第2章 奏跑（第1頁）

節(jié)奏跑節(jié)奏跑

“跳繩和深蹲暫且緩一緩，我現(xiàn)在體質(zhì)不好，搞這兩個太傷膝蓋了?！?/p>

“而hiit和節(jié)奏跑先節(jié)奏跑吧！”

雖然hiit的獎勵門檻很低，平均下來每完成一次就能獲得01能力點(diǎn)。

但張北行知道，這玩意，是相當(dāng)累人的。

就算是他們宿舍里體格最好的老董，跳兩遍hiit下來，也喘的跟條狗一樣。

更別提他的體格還遠(yuǎn)不如老董了。

估計一遍都堅持不下來，就得趴地上躺尸。

與其這樣做無用功，他還不如去嘗試一下節(jié)奏跑。

念及于此。

張北行道了句‘我去跑步了’，就離開宿舍，前往了操場。

看著他離去的背影。

屋內(nèi)的三人愣了愣，然后vx給張北行發(fā)了個消息，讓他回來時帶份飯，便帶上耳機(jī)，開啟了反向上分之旅。

…………………………

節(jié)奏跑，也被叫做有氧門檻跑，亦或者乳酸門檻跑。

是一項(xiàng)用來提升耐力和跑步速度的訓(xùn)練。

與尋常的休閑慢跑和全力沖刺不同。

節(jié)奏跑介于這兩者之間，通常是用來突破有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的界限。

而它的核心，就在于跑步時讓乳酸推擠的速度與稀釋的速度達(dá)到相同。

說白點(diǎn)，便是控制跑步強(qiáng)度，讓其剛好處在身體所能承受的最大閾值上。

一般進(jìn)入這個狀態(tài)的人，跑步時都會有一種‘舒適的痛苦’感。

但只要能堅持下來，得到的提升，絕非是尋常跑步可以媲美的。

…………………………

通過手機(jī)查到了節(jié)奏跑的相關(guān)資料，張北行恍然大悟。

他活動了一下身體，深吸幾口氣，將精神提起來后，便邁開腿，跑了起來。

石科大的操場跑道是很標(biāo)準(zhǔn)的四百米跑道。

張北行想要完成節(jié)奏跑的任務(wù)，需要圍著其跑十二圈半才可以。

但因?yàn)樗F(xiàn)在才剛剛接觸節(jié)奏跑，尚不熟練。

最終結(jié)果肯定要比預(yù)期中的十二圈半還多。

完）