第十章 以“德”服人（第3頁(yè)）

賀婧萱扭頭走向另一臺(tái)器械。

“魏總，我來(lái)給你做個(gè)示范。”

（請(qǐng)）

以“德”服人

“高位下拉分正手和反手，同樣是練背，可鍛煉的肌群并不一樣?！?/p>

“反手的話，我們二頭肌參與較多，但主要鍛煉的還是我們的背闊肌?！?/p>

“正手的話，大圓肌和小圓肌發(fā)力多，上斜方肌也會(huì)參與進(jìn)來(lái)。”

“坐姿的話，可以稍稍后仰一點(diǎn)，你看我都給你做一遍?！?/p>

“……”

小教練頗為專業(yè)，以正手和反手兩種姿態(tài)，一板一眼地給魏霖做著示范。

下拉桿每每被她拉到胸口部位時(shí)，都會(huì)輕輕碰撞一下她那高聳的胸部，蕩漾起輕微的漣漪顫動(dòng)。

“哐當(dāng)！哐當(dāng)！”

魏霖目不斜視地，正“專心”看小教練做動(dòng)作時(shí)，一旁同樣的一架高位下拉器械，響起了鐵與鐵強(qiáng)烈的碰擊聲。

昨天的光頭大哥，將鐵片一插到底，和小教練一樣做著正手下拉。

這位四十來(lái)歲的大哥，肌肉虬結(jié)，粗壯的赤裸胳膊上有著夸張的刺青紋身，滿臉橫肉的臉上擠出嘲諷的笑容。

見(jiàn)魏霖和賀婧萱扭頭看來(lái)，大哥咧嘴一笑：“力量訓(xùn)練，就是要大重量硬懟，這樣肌肉才能長(zhǎng)起來(lái)?！?/p>

魏霖報(bào)以微笑。

賀婧萱輕輕點(diǎn)頭，說(shuō)：“他說(shuō)的是對(duì)的，在動(dòng)作規(guī)范的前提下，確實(shí)要漸進(jìn)超負(fù)荷地持續(xù)加重量?！?/p>

小教練說(shuō)了一個(gè)前提——?jiǎng)幼饕?guī)范，隱諱點(diǎn)明大哥的動(dòng)作，其實(shí)不算特別規(guī)范。

“小丫頭年齡小，教的還不錯(cuò)?！惫忸^大哥嘿嘿笑著，似乎沒(méi)聽(tīng)懂小教練話里的深意，拿出手機(jī)刷著短視頻，作為他組間休息的消遣。

魏霖瞥了一眼，注意到短視頻里頭的畫(huà)面，也是一個(gè)個(gè)肌肉男的訓(xùn)練視頻。

中間，還穿插幾個(gè)大胸大屁股健身美女的擺拍。

瞟到魏霖悄悄看他，等手機(jī)視頻里的大胸美女倏一閃現(xiàn)，就被他給迅速劃走了。

可下一個(gè)，還是大屁股美女在歡快地跳舞。

光頭大哥暗罵一句，被迫調(diào)整了一下站位，正面朝向了魏霖和小教練，以手機(jī)的背面對(duì)著魏霖。

“魏總，你來(lái)試試，先反手?！?/p>

賀婧萱讓開(kāi)位置，把笑而不語(yǔ)的魏霖喊過(guò)來(lái)坐下，她更換了一下插片，給魏霖調(diào)低了重量，道：“一開(kāi)始還是要先找動(dòng)作的發(fā)力感受，不著急上重量。等動(dòng)作熟練了，后期再慢慢上強(qiáng)度上重量，不急在一時(shí)的?！?/p>

“哦?！?/p>

接下來(lái)，在小教練的指導(dǎo)下，魏霖有板有眼地學(xué)習(xí)動(dòng)作。

高位下拉，坐姿器械劃船，啞鈴劃船。

魏霖跟著小教練做每個(gè)動(dòng)作時(shí)，那位光頭顯眼包大哥，都會(huì)在一邊以同樣的動(dòng)作訓(xùn)練。